什么是“硬肩族”?

“硬肩族”顾名思义，就是肩膀僵硬，大板筋经常酸痛的人。如果你有一半以上下面的症状与以下症状，那么你就是“硬肩”一族。

1、压力无法缓解

2、总是容易发脾气或抑郁

3、总觉得累

4、当你去美容院或做按摩时，总说你的肩膀僵硬

5、颈部经常感到不舒服或疼痛

6、有时候感觉手或手腕麻木

7、手脚冰凉

“硬肩族”有哪些危害？

1、肩膀僵硬、头疼，常年不适

硬肩的标志性特征之一是肩膀不良姿势导致肩膀僵硬。一般来说，肩膀总是紧绷的，肩膀过于“用力”肩部肌肉负担沉重，血管和神经受到肌肉收缩的压迫，导致血液循环不良，肩部和颈部僵硬或疼痛。这种情况进一步恶化，会出现头痛、关节僵硬（手臂难以抬起）、手脚冰冷等症状。另一方面，压迫肩膀上的神经也会导致身体的自律神经紊乱。

2、皮肤松弛、粗糙，肌肤衰老加速

硬肩人总是担心皮肤问题，如果肩部、颈部和胸部的肌肉长期收缩，会导致下巴皮肤松弛和皱纹，而且血液循环不畅，肤色会变暗。另一方面，硬肩人总是容易感到疲劳，脾气总是很大或者情绪低落，所以硬肩人总是给人一种难以相处的感觉。当然，因为肩膀总是“绷着劲儿”因此，硬肩族在身体上也很难称得上漂亮，再穿好衣服也不好看哦！

3、容易紧张.出丑，工作失败

在重要的工作场合，硬肩人总是被告知“喂，放松点！”。但一旦到了关键时刻，硬肩人又忍不住紧张起来，使劲拉起肩膀。因此，硬肩人在工作场所，也经常出现人际交往障碍，这是因为他给人留下了过度紧张的不良印象。

如何治疗肩僵硬酸痛？

一、按揉护肩穴

中医认为，按摩肩关节穴位可以治疗肩周炎、臂痛等。配肩髎、肩贞、臑俞等主治肩周炎;配曲池、外关、合谷主治上肢不遂。可见，按摩肩髃穴可有效缓解肩膀僵硬酸痛症状。肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，叁角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷,当肩峰前下方凹陷处。常按摩肩髃穴都能起到较好的缓解作用。

那么如何按摩肩髃穴呢?

按摩最好的方法就是躺在床上，放松肩膀，让美容师轻轻揉按这个穴位3—5分钟。自己也可以做，先将右手搭到左肩，四指尽量展开，抓牢肩部，掌心紧贴肌肉，用大拇指做旋转按摩，同时其余四指做抓提按摩。较为严重的患者，可找个道具，一堵墙或一棵树都行，将肩部贴紧墙或树，然后以肩部为轴心，做旋转按摩。

按摩肩髃穴治疗肩膀僵硬酸痛除了按以上按摩方法操作外，还要在平时注意保暖，尽量别提重物，加强适度的关节锻炼，还要及时补钙。也可采用一些热敷、拔罐等物理疗法，加快康复。